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夏季预防血管疾病燕麦玉米饼

发布时间:2019-09-13 19:17:48

  在换季时,老人的血压不易稳定,需要特别注意饮食与生活习惯,早起锻炼,天热在家休息,今天小编特意为老人推荐一道营养早餐----燕麦玉米饼,粗粮配上营养的鸡蛋与蔬菜,营养搭配,健康合理的饮食,让身体远离疾病。

【夏季燕麦玉米饼】

主料:燕麦粉100g、熟玉米粒50g、牛奶100ml 、

辅料:糖20g、熟鸡蛋1个、黄瓜80g、水萝卜4个、柠檬汁少许、

步骤:

1.准备好所有的食材。

2.燕麦粉加入熟玉米粒加入牛奶和少许糖拌均匀成为面糊。

.平底锅加少许橄榄油加热,倒入面糊摊成薄饼。

4.中小火煎至两面微黄饼熟关火备用。

夏季预防血管疾病燕麦玉米饼

5.把熟鸡蛋一切四瓣,黄瓜水萝卜切小丁。

6.黄瓜水萝卜加少许柠檬汁拌一下。

7.燕麦饼可以用模具刻出形状摆盘,鸡蛋沙拉摆放在一边即可食用。

夏季预防血管疾病燕麦玉米饼

小贴士

玉米粒最好用甜玉米粒来做,口感微甜好吃,面糊中不喜欢糖可以加盐,味道也很好呢。

燕麦的食用效果

1.预防心血管疾病

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用。

2.降血糖

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

夏季预防血管疾病燕麦玉米饼

.润肠通便

燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。

4.补充钙质

它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

5.延年益寿

燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

6.美白祛斑

燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂--熊果苷接近,这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当,但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。

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