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黑加仑热量高吗?黑加仑糖分高吗?[图]

发布时间:2019-10-12 21:43:24

黑加仑也被称为旱葡萄,黑加仑是一种营养丰富的水果,黑加仑中含有多种维生素和有机酸,平时可能吃黑加仑的人并不是很多,但是有很多果酱和饮料都是用黑加仑制成的,有人说黑加仑含糖量很高,那黑加仑热量高吗?黑加仑糖分高吗?

1、黑加仑热量高吗

黑加仑的热量不高。

黑加仑的热量是46千卡每100克,这个热量食偏低的,可以对比苹果的热量是54千卡每100克,酸奶的热量是72千卡每100克,山竹的热量是69千卡每100克。而慢走一个小时消耗的热量为250千卡左右。

2、减肥能吃黑加仑吗

黑加仑是比较适合减肥的时候吃的食物,黑加仑中含有丰富的营养物质和纤维素,同时热量又不高,减肥的时候可以在吃同样分量食物的时候摄入更少的热量,又能补充的营养。

3、黑加仑可以代替正餐吗

不可以,黑加仑中虽然含有各种营养物质,如维生素、氨基酸、花青素等,但黑加仑中的蛋白质等人体必需的营养物质含量很少,必需从其他的食物中获取,所以黑加仑是不可以代替正餐的。而且正餐只吃黑加仑这样的方式类似于节食减肥,节食减肥既不健康,又容易反弹,建议合理饮食加运动的方法减肥。

4、一天吃多少比较好

根据中国居民膳食指南推荐,成年人一般最好每天摄入200-400克的水果,黑加仑可以和其他水果一起搭配吃,达到这个量就可以了。

5、黑加仑营养价值

黑加仑的营养价值也很不错,富含维生素C、钙、钾、镁等多种元素,而且黑加仑中也含有许多的花青素,对于保护视力也有很好的作用,黑加仑含有的一些抗氧化成分能够很好的保护牙齿、延缓衰老。对于女性来说,吃黑加仑,能够补血益气,经期食用是非常好的。

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